吉林省吉林市越(yue)野滑雪(xue)青(qing)少(shao)年興趣班的孩子們在戶外進(jin)行越(yue)野滑雪(xue)滑輪項目訓練。新(xin)華社發
七月底，驕陽似火，但在騰格里沙漠的沙丘上徒步，陳竹“一點沒覺得多熱”，“比城里的桑拿天好多了”。和陳竹一起的是她9歲的女兒，50公里沙漠徒步，倆人“輕松走完”。
陳竹說，這得益于“從小就經常帶女兒出去爬山和徒步、跑短距離越野跑和馬拉松之類的”，所以對女兒來說，50公里沙漠徒步不算太難。
徒步、攀巖、登山、沖浪、滑翔……多樣的戶外運動，正受到越來越多青睞，更逐漸進入青少年的生活。假期里，戶外運動開展得如火如荼。陳竹在沙漠徒步時，在營地附近碰到城里的小學生被老師帶著，當天走完30公里。
近日，國務院發布的《全民健身計劃（2021―2025年）》提出要“通過普及推廣冰雪、山地、航空、水上、馬拉松、自行車、汽車摩托車等戶外運動項目，建設完善相關設施，拓展體育旅游產品和服務供給。”
戶外運動成為新潮流的同時，備受關注的是隨之相伴的安全問題。就戶外運動如何加強風險防范，如何加強戶外運動的安全教育，記者采訪了相關專家和戶外運動愛好者。
1、在戶外運動中釋放身心
“首先，要保證不出安全事故，保障身體安全；其次，不能讓孩子累得超過體能極限，心靈上受到巨大挫折，以后再也不玩了，所以心理上的安全也要保障。”
喬染最近正在嘗試著讓孩(hai)子接觸一些戶外運動，希望可以(yi)幫助小孩(hai)子“打開視野、磨煉(lian)意志”。回憶(yi)起帶孩(hai)子去騰格里(li)沙漠徒(tu)步的(de)那兩天，她感嘆：“艱(jian)苦是艱(jian)苦，但(dan)收獲頗多(duo)，尤其對(dui)嬌生慣養的(de)小朋(peng)友是很好(hao)的(de)鍛煉(lian)。”
“參與戶外運(yun)動(dong)，最重(zhong)要就是感(gan)受自(zi)然(ran)，天天在城(cheng)市(shi)里和去大自(zi)然(ran)里完(wan)全不一樣。不管是什么運(yun)動(dong)，身處(chu)舒服的自(zi)然(ran)環境(jing)，看著滿眼的綠(lv)色，有山有水，心情就舒暢了。做完(wan)運(yun)動(dong)，出出汗(han)，身心都得到釋放。”北京體(ti)育大學戶外運(yun)動(dong)教研室(shi)主任、北京市(shi)青(qing)少(shao)年營地(di)教育協會秘書長(chang)布和認(ren)為(wei)戶外運(yun)動(dong)益處(chu)頗多。
在(zai)學(xue)校里從事戶(hu)(hu)外(wai)教育的(de)同時(shi)，布和也是一個戶(hu)(hu)外(wai)運動愛好者(zhe)。他(ta)介(jie)紹，各個大學(xue)的(de)學(xue)生(sheng)社團(tuan)每(mei)周都有(you)戶(hu)(hu)外(wai)活動，假期里有(you)科考(kao)、登山等大型的(de)活動。布和也讓孩(hai)子從小(xiao)接觸(chu)戶(hu)(hu)外(wai)運動，從兩歲多到現在(zai)小(xiao)學(xue)二年級，滑雪、攀巖(yan)、徒步“都可以(yi)上”，再大一點，他(ta)希望孩(hai)子可以(yi)去參加戶(hu)(hu)外(wai)夏令營等。
資(zi)深戶(hu)外運(yun)動愛好者郝云剛，1997年開(kai)始(shi)跟著中國(guo)登(deng)山隊的(de)元老級登(deng)山運(yun)動員學習攀巖，是(shi)中國(guo)首批登(deng)山協會認證的(de)攀巖教練員，有超過10年的(de)青(qing)少(shao)年戶(hu)外教育經驗。
戶外運動(dong)的(de)(de)傳承性在每一個(ge)(ge)戶外愛好者身上(shang)都有(you)體現。郝(hao)云剛從孩子很小(xiao)的(de)(de)時(shi)候就帶著他徒步、爬山，整個(ge)(ge)小(xiao)學6年，孩子接(jie)受(shou)了(le)(le)非常專業(ye)的(de)(de)攀巖訓(xun)練，拿了(le)(le)全(quan)國冠軍(jun)。郝(hao)云剛笑稱自己為(wei)“戶外二代”的(de)(de)家長。
而(er)從(cong)自己的(de)從(cong)業經歷來(lai)(lai)(lai)看，郝云剛發現，現在一線城市的(de)家長，對青(qing)少年(nian)參(can)加(jia)戶外(wai)運(yun)動的(de)認知與(yu)接(jie)受度(du)都在不斷提高，參(can)加(jia)戶外(wai)運(yun)動的(de)青(qing)少年(nian)也越來(lai)(lai)(lai)越多(duo)。盡管有不少是被(bei)家長帶著來(lai)(lai)(lai)參(can)加(jia)的(de)，但(dan)“很多(duo)孩子(zi)有運(yun)動天賦”，并且“慢慢喜歡(huan)上戶外(wai)運(yun)動的(de)孩子(zi)也不少”。
郝云剛認為(wei)，帶(dai)領青(qing)少(shao)年參加戶外(wai)運動(dong)，第一位(wei)就(jiu)是保(bao)證安全。“首(shou)先,要(yao)保(bao)證不出(chu)安全事故，保(bao)障身體安全；其次，不能(neng)讓孩子累得超(chao)過體能(neng)極限，心靈上受到巨大(da)挫折，以后再也(ye)不玩了(le)，所以心理上的安全也(ye)要(yao)保(bao)障。”
2、重視戶外運動風險管理
“成人對環境風險、對體能有清晰的認知，但小孩子的互動、淘氣會增加戶外運動中的風險。比如夏天帆船運動，除了做好運動中的安全管理外，在營地的其他時間里，走路會不會摔跤，睡覺會不會從床上掉下來，這些都是需要我們去考慮的。”
2005年的“五一”假期，布(bu)和(he)第一次在庫布(bu)齊(qi)沙(sha)漠(mo)探路，遭遇了缺水、中暑，“很危險(xian)，當時不(bu)熟(shu)悉，經(jing)驗(yan)也(ye)不(bu)足(zu)，把問(wen)題(ti)看得(de)簡單了”。回來之后，布(bu)和(he)開始看各種(zhong)資料(liao)、參加培訓，學(xue)習相關知識(shi)，不(bu)斷(duan)改進自己的保障措施，在參加戶外運(yun)動的過程中積(ji)累(lei)經(jing)驗(yan)。
“近幾(ji)年，戶外運動發展得(de)(de)很快。但相關知識普及還做得(de)(de)不(bu)夠。對(dui)公眾來(lai)說，對(dui)一(yi)些常用術(shu)語認知不(bu)規(gui)范，比如(ru)山(shan)地越野和(he)馬(ma)拉松是不(bu)同的(de)，不(bu)能混淆(xiao)。”布和(he)說，“我們(men)在(zai)培養(yang)領(ling)隊和(he)學生的(de)時候，風險管理是很重要(yao)的(de)一(yi)部分(fen)。另外，像徒步(bu)如(ru)何(he)背(bei)包、如(ru)何(he)扎(zha)營、如(ru)何(he)選址、如(ru)何(he)做飯，以(yi)及攀巖涉及的(de)裝備使用技術(shu)等，這些硬(ying)技能必(bi)須掌握。”
“另外(wai)一(yi)個重(zhong)要(yao)的知(zhi)識是野外(wai)醫(yi)(yi)學。在(zai)野外(wai)遇到傷病不可能(neng)(neng)像在(zai)城市里(li)頭(tou)，打(da)急救電話就有醫(yi)(yi)院(yuan)派急救車過來(lai)。在(zai)野外(wai)，即便急救車能(neng)(neng)來(lai)，花費(fei)時(shi)間也比較長。這時(shi)候，在(zai)沒有專業醫(yi)(yi)務人員的情(qing)況下，如何(he)預判傷勢是否嚴重(zhong)，如何(he)處理？如何(he)運(yun)送人員，如何(he)求救？最(zui)(zui)重(zhong)要(yao)的是根據相關野外(wai)醫(yi)(yi)學知(zhi)識作(zuo)出(chu)判斷，簡單處理之后等待救援，最(zui)(zui)后能(neng)(neng)及時(shi)送到醫(yi)(yi)院(yuan)。”布和(he)說。
“風起云涌，魚龍混雜”，郝云剛見(jian)證了中國戶外運(yun)動的發展，但(dan)他也發現(xian)，有一(yi)部(bu)分從(cong)(cong)業者的安全(quan)管(guan)理意識(shi)還是不(bu)足，應該加(jia)強社會(hui)監管(guan)。作為(wei)戶外運(yun)動從(cong)(cong)業者，郝云剛認為(wei)要“規范自己的言行，給社會(hui)做出表(biao)率(lv)。自己發出來的運(yun)動視頻(pin)，要專業、標準(zhun)，不(bu)能(neng)讓人(ren)挑毛病。”
尤其(qi)是(shi)帶青少年進行戶(hu)外(wai)(wai)運(yun)動(dong)(dong)，需(xu)要投(tou)入更(geng)多(duo)精(jing)力，“成人對環(huan)境風(feng)險、對體(ti)能有清晰的認知(zhi)，但小孩子的互動(dong)(dong)、淘氣會(hui)(hui)增加戶(hu)外(wai)(wai)運(yun)動(dong)(dong)中的風(feng)險。比如夏天帆船(chuan)活動(dong)(dong)，除了(le)做(zuo)好(hao)運(yun)動(dong)(dong)中的安全管理外(wai)(wai)，在營地里的其(qi)他(ta)時間里，走路會(hui)(hui)不會(hui)(hui)摔跤(jiao)，睡覺會(hui)(hui)不會(hui)(hui)從(cong)床上掉下來？這些都是(shi)需(xu)要我們去考(kao)慮的。”郝云剛說。
3、做好最充分的行前準備
“不管什么運動肯定有危險。越是危險，越要把專業的防護做充足，而不是害怕參與。”
尤浩去年(nian)暑假帶(dai)著(zhu)兩個10歲的(de)孩子(zi)去沙漠徒(tu)步，找了(le)(le)(le)熟悉本地的(de)領隊(dui)，租了(le)(le)(le)一輛越野車裝(zhuang)(zhuang)行(xing)李、補(bu)給和藥物(wu)，“輕裝(zhuang)(zhuang)上陣，全程走完52公里(li)”。盡管(guan)只(zhi)在出發(fa)前“查了(le)(le)(le)查網上的(de)徒(tu)步攻略”，但尤浩對那次徒(tu)步很(hen)滿意。
“對于大眾來說，偶爾帶孩子出去玩一(yi)(yi)玩，可以講一(yi)(yi)些基(ji)本的(de)(de)短期的(de)(de)野(ye)外醫學(xue)的(de)(de)課程。掌握基(ji)本原理和概念，作為(wei)常識補充(chong)。比如(ru)異物堵塞喉嚨的(de)(de)情況(kuang)，怎么(me)樣(yang)實施海姆立克急救法(fa)等(deng)，這(zhe)些技巧在日(ri)常生活中(zhong)也是有幫助的(de)(de)。”
布和認為，大眾需要正確認識(shi)戶(hu)外(wai)運(yun)動(dong)，不(bu)要把它(ta)太(tai)“神化”，一說到(dao)戶(hu)外(wai)運(yun)動(dong)就(jiu)理解為極限運(yun)動(dong)，特別危險。按照(zhao)全世界戶(hu)外(wai)運(yun)動(dong)的(de)發展情況來看，它(ta)的(de)器材和技術已經非常(chang)專(zhuan)業和標準(zhun)，這些都能(neng)保證安全。
郝云剛建議，青少年如(ru)果要(yao)參加戶外運動一定要(yao)找專業機構，并且保證(zheng)帶隊教(jiao)練(lian)要(yao)配(pei)足。比如(ru)帆船、皮劃艇、攀(pan)巖等(deng)，教(jiao)練(lian)比例(li)(li)是(shi)1：5；對技術要(yao)求不那(nei)么高(gao)的(de)(de)活動，教(jiao)練(lian)比例(li)(li)是(shi)1：6或1：8。只要(yao)活動成(cheng)行，哪怕再(zai)少的(de)(de)孩子，也(ye)要(yao)配(pei)備“備份教(jiao)練(lian)”。“還(huan)需(xu)要(yao)準備有外部(bu)力量的(de)(de)協助(zhu)，比如(ru)云南麗江(jiang)虎(hu)跳峽(xia)(xia)徒(tu)步(bu)，都(dou)是(shi)山地峽(xia)(xia)谷，半天(tian)之(zhi)內(nei)車(che)無法趕到，有些狹窄的(de)(de)山路甚至無法通車(che)。我們(men)每次(ci)去那(nei)里(li)，都(dou)會按照(zhao)1：8的(de)(de)比例(li)(li)雇駱駝(tuo)，駝(tuo)行李(li)和(he)補給，也(ye)在出現受傷情況(kuang)時，用(yong)作臨時的(de)(de)交通工具保障。”
“如果有可(ke)能(neng)的(de)話，還(huan)建議家長多陪孩子共同參與。無論是從戶(hu)外教育還(huan)是親(qin)子教育的(de)角度，家長的(de)參與能(neng)增加對機構的(de)判(pan)斷(duan)，也能(neng)積累戶(hu)外運動(dong)的(de)經驗。”郝云剛說。
“不管什么運動肯定有危險。越是危險，越要把專業的防護做充足，而不是害怕參與。對家長來說，不能盲目跟風，看別人攀巖了，自己買點裝備就上。實際上，戶外運動入門是有要求的。大家覺得周末帶孩子爬個山很簡單，背個小包拿兩瓶水就行。本來預計天黑前能下山，但需要趕夜路、沒有光源怎么辦？沒帶多余的食品怎么辦(ban)？天氣(qi)突然變化(hua)怎么辦(ban)？”布和(he)說。
布和(he)提醒家長，一(yi)(yi)定要具(ju)(ju)備一(yi)(yi)些專業知識和(he)能力。出發(fa)前(qian)做(zuo)好充分(fen)準備，帶上應急(ji)的(de)物品、備份的(de)食物衣物和(he)急(ji)救小工具(ju)(ju)，這(zhe)些看似很煩瑣，但真的(de)遇到(dao)問題時，能有應對措施(shi)。要以(yi)應對這(zhe)個季節這(zhe)條線(xian)路上最惡劣(lie)的(de)情況(kuang)會發(fa)生的(de)危險情況(kuang)來準備，做(zuo)最壞(huai)的(de)打算。
(責編：孫紅(hong)麗、楊迪(di))
