許昕(xin)用三瓶(ping)飲用水示(shi)范如何鍛煉四肢(zhi)平衡力；孫穎莎搬起整箱飲用水進行(xing)深蹲(dun)訓(xun)練(lian)；李發彬在(zai)隔離屋里輕盈地跳柜子；全紅嬋揭秘水花消失術的基礎是倒立……最(zui)近，奧運健(jian)(jian)兒們(men)在(zai)隔離期間“花式(shi)”鍛煉的視頻火了，各種因地取材、因陋就簡(jian)的鍛煉方式(shi)，讓人大開眼界(jie)，他們(men)用實際行(xing)動證明了：只要想運動，哪里都是健(jian)(jian)身房。
“運(yun)動有(you)益于健康”“健康的(de)身(shen)體是一切幸福和(he)快樂的(de)源泉(quan)”這些道理(li)人人都懂，但為什么知易行難？或許(xu)很大程度上(shang)在(zai)于，不(bu)(bu)鍛(duan)(duan)煉的(de)后果(guo)并非(fei)立(li)時立(li)刻就(jiu)能顯現。相比于工(gong)作的(de)壓力和(he)生(sheng)活的(de)惰性，運(yun)動需求沒有(you)那(nei)么急迫(po)――今(jin)天(tian)的(de)工(gong)作完(wan)不(bu)(bu)成(cheng)可能會(hui)挨(ai)罵，今(jin)天(tian)不(bu)(bu)追劇、不(bu)(bu)打游戲可能無法滿足現時的(de)快感，可是今(jin)天(tian)不(bu)(bu)鍛(duan)(duan)煉往后還(huan)有(you)時間，那(nei)就(jiu)往后拖吧(ba)。明(ming)日復明(ming)日，明(ming)日何其多！
有一種觀點很好，我(wo)們每個人(ren)從出(chu)生那天(tian)都自帶(dai)了一個“健(jian)康銀(yin)行”，初始存款(kuan)因人(ren)而異(yi)，但是沒(mei)人(ren)知(zhi)道自己的銀(yin)行里(li)存了多少錢。出(chu)生后的每一天(tian)，我(wo)們都在不(bu)停地向這個銀(yin)行里(li)存錢或(huo)取錢。不(bu)健(jian)康的生活方式就像“按揭”，把(ba)明(ming)天(tian)的生命提前支取到今天(tian)享用，日積月累(lei)，等到疾(ji)病找上門來，可能悔(hui)之晚矣。
健康不(bu)容等待，運(yun)動就趁現在。但光有決心不(bu)夠(gou)，還(huan)需(xu)要科(ke)學(xue)(xue)的(de)方(fang)法(fa)和堅(jian)(jian)持(chi)(chi)的(de)行動。不(bu)適當的(de)運(yun)動不(bu)僅達不(bu)到鍛煉效果，還(huan)可能適得(de)其反。每個人體質不(bu)同、生活節奏不(bu)同，要想科(ke)學(xue)(xue)鍛煉，需(xu)要選擇適合自己的(de)健身方(fang)式并堅(jian)(jian)持(chi)(chi)下(xia)去。
需(xu)要注意的是(shi)，科(ke)(ke)學(xue)鍛(duan)煉(lian)是(shi)一整套系統(tong)工程，不(bu)(bu)僅包(bao)括(kuo)選擇適(shi)合(he)自(zi)己的運(yun)(yun)動項目(mu)，還包(bao)括(kuo)科(ke)(ke)學(xue)安(an)排(pai)(pai)運(yun)(yun)動時間、確定適(shi)當的運(yun)(yun)動強度(du)，以及運(yun)(yun)動期間的營養(yang)搭配、作息安(an)排(pai)(pai)等一系列因素(su)。這(zhe)就要求我們(men)了(le)解科(ke)(ke)學(xue)鍛(duan)煉(lian)的基礎知識和自(zi)身特點，有(you)的放矢地進(jin)行(xing)鍛(duan)煉(lian)。在網絡如(ru)此(ci)發達的當下(xia)，尋找(zhao)權威來(lai)源的健身科(ke)(ke)普并不(bu)(bu)是(shi)多難的事，只要是(shi)健康方面的“有(you)心人(ren)”，總能慢慢積累起相應的知識和技能。
健(jian)身(shen)(shen)不只是個人的大(da)事(shi)，也是國(guo)(guo)家關(guan)心的大(da)事(shi)。“十二五”以(yi)來，全(quan)民(min)(min)健(jian)身(shen)(shen)上升為國(guo)(guo)家戰略，且逐漸實現長(chang)效化(hua)、制度化(hua)，中國(guo)(guo)全(quan)民(min)(min)健(jian)身(shen)(shen)事(shi)業實現飛(fei)躍式發展。經過多年耕耘，我(wo)國(guo)(guo)體育場地設(she)施大(da)幅度增加(jia)，全(quan)民(min)(min)健(jian)身(shen)(shen)活(huo)動豐富多彩，經常(chang)參加(jia)體育鍛(duan)煉(lian)的人數比例上升。
人(ren)(ren)人(ren)(ren)都是自身健康的主角(jiao)，每一(yi)次健身，都是為健康積分、向美(mei)好(hao)邁進。讓我們爭做健康達人(ren)(ren)，跟隨生命(ming)的節拍動(dong)起來吧！
(責編：孫(sun)紅麗、楊(yang)迪(di))
